- Видео 251
- Просмотров 2 976 775
Marinasanas
Добавлен 10 сен 2013
Hatha yoga "Pour le bien-être du corps et de l'esprit" Professeur de yoga, naturopathe et massothérapeute, je me consacre au bien être! Je vous propose de partager mes passions à travers des vidéos consacrées à des séances de yoga mais aussi à des conseils en nutrition et hygiène de vie. Conseils beauté bio, phytothérapie, aromathérapie, comment fabriquer ses produits ménagers bio, des recettes sans gluten ni lactose… Si ces sujets vous intéressent, n'hésitez pas à me suivre en vous abonnant et en cliquant sur la cloche afin de recevoir toutes les prochaines. vidéos.
www.buymeacoffee.com/Marinasanas
www.marinasanas.com
Facebook: marinasanas
www.buymeacoffee.com/Marinasanas
www.marinasanas.com
Facebook: marinasanas
30 min HATHA YOGA - cours complet - salutation, pranayama et asana
Dans cette séance nous allons apporter de l'énergie au corps tout en libérant les tensions physiques et psychologiques de la journée. On apporte de l'énergie au corps, on relâche les tensions en douceur et par le pranayama on se régénère. Cette séance est adaptée à tous les niveaux ! Elle est également appropriée à toutes les personnes souhaitant une séance d'étirements profonds après le sport. Vous pouvez aussi la pratiquer si vous êtes initié et que vous souhaitez travailler sur le lâcher prise et la détente, ou tout simplement pour retrouver un peu d'énergie et vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête.
-------------------------------------------------- ---------------------...
-------------------------------------------------- ---------------------...
Просмотров: 246
Видео
30 min de MEDITATION ZAZEN et PRANAYAMA
Просмотров 85516 часов назад
Dans cette séance nous allons pratiquer plusieurs techniques de respiration ou pranayama: Nadi sodana: Le mot Nadi signifie « canal » ou « flot » et Shodhana signifie « purification ». L’objectif principal de ce pranayama est de créer un équilibre dans l’organisme. Il amène un équilibre entre les hémisphères gauche et droit du cerveau, réduit stress et anxiété ou encore il aide à maintenir luci...
30 min ASHTANGA/VINYASA YOGA - Postures assises
Просмотров 2,2 тыс.14 дней назад
L’ashtanga yoga est un yoga traditionnel. Il repose sur des techniques spécifiques de respiration synchronisées à un enchaînement de postures. Il s’agit d’un yoga postural dynamique. Le vinyasa yoga est très populaire en France. Il s’agit d’une séquences de postures souvent issues du hatha yoga. Le contenu d’un cours de vinyasa peut-être complètement différent d’un professeur à l’autre. L’ordre...
30 min de hatha yoga - cours complet tous niveaux - on renforce le centre et on étire le corps
Просмотров 4,4 тыс.21 день назад
Dans cette séance nous allons tout particulièrement renforcer les abdos profonds (le centre) ainsi que le dos! Pour un renforcement des muscles profonds, gagner en souplesse et synchroniser respiration et mouvement pour le bien être du corps et de l'esprit. N'hésitez pas à adapter certaines postures si besoin et surtout écoutez votre corps et ne forcez pas. Revenez à une posture de relaxation s...
50 min YIN YOGA - Ouverture haut du corps - travail sur le méridien du coeur et intestin grêle
Просмотров 1,9 тыс.28 дней назад
Dans la médecine chinoise, l'élément feu ( à l'honneur dans cette séance) occupe une place importante. Selon cette tradition, il est associé à l'été, à la chaleur et à l'énergie yang. Il est lié au coeur, à l'intestin grêle, à la langue et à la circulation sanguine. Lorsque l'élément feu est en équilibre, il favorise la joie, la communication et la passion. Cependant, un déséquilibre peu entrai...
15 min YOGA/PILATES - 15 exercices pour renforcer les bras + étirements
Просмотров 5 тыс.Месяц назад
Nous allons sculpter nos bras dans cette séance complètement dédiée au haut du corps! Dans cette séance intense, vous pouvez adapter les exercices en réduisant le nombres de répétitions et en augmentant le temps de relaxation. Mais avant toutes choses, écoutez vous et ne forcez pas, n'hésitez pas à relâcher les postures à tout moment si vous en ressentez le besoin afin de ne pas vous faire mal....
20 min YOGA/PILATES - spécial dos et épaules
Просмотров 1,6 тыс.Месяц назад
Dans cette séance intense, vous pouvez adapter les exercices en réduisant le nombres de répétitions et en augmentant le temps de relaxation. Mais avant toutes choses, écoutez vous et ne forcez pas, n'hésitez pas à relâcher les postures à tout moment si vous en ressentez le besoin afin de ne pas vous faire mal. Si ce format de vidéo vous convient, n'hésitez pas à me le dire en commentaire afin q...
30 mins YOGA/PILATES - Spécial fessiers et cuisses
Просмотров 2,3 тыс.Месяц назад
Dans cette séance intense, vous pouvez adapter les exercices en réduisant le nombres de répétitions et en augmentant le temps de relaxation. Mais avant toutes choses, écoutez vous et ne forcez pas, n'hésitez pas à relâcher les postures à tout moment si vous en ressentez le besoin afin de ne pas vous faire mal. Si ce format de vidéo vous convient, n'hésitez pas à me le dire en commentaire afin q...
20 mins YOGA/PILATES - Spécial abdo et gainage - Séance intense !
Просмотров 2,6 тыс.Месяц назад
POUR FAIRE UN DON : Si vous souhaitez me soutenir financièrement, je viens de créer ma page "BUY ME A COFFEE" : www.buymeacoffee.com/marinasanas Merci à mes futures mécènes! Dans cette séance intense, vous pouvez adapter les exercices en réduisant le nombres de répétitions et en augment le temps de relaxation. Vous pouvez également, lorsque vous êtes en planche vous placer sur les avant - bras ...
40 min HATHA YOGA - Cours complet pour une relaxation profonde
Просмотров 3,3 тыс.2 месяца назад
Dans ce cours je vous propose 2 techniques de pranayama pour vous ancrer dans la séance et relâcher les tensions psychologiques ainsi que des asanas qui vont détendre votre dos et étirer votre corps. On n'oublie pas non plus la salutation pour s'échauffer et préparer les muscles et articulations. Si vous souhaitez me soutenir financièrement, je viens de créer ma page "BUY ME A COFFEE": www.buym...
40 min kundalini yoga - Equilibre et énergie - santé des poumons et force du haut du corps
Просмотров 2,1 тыс.2 месяца назад
Cette séance peut être réalisée intégralement sur une chaise!!! Nous allons faire un gros travail sur le haut du corps, donc n'hésitez pas à faire des poses si besoin pendant les exercices afin de ne pas créer de tensions dans es épaules et les cervicales. Le kundalini yoga vient du sanskrit « kundalini ». Il appartient à la tradition indienne non orthodoxe et fait partie de l'une des 22 pratiq...
40 min VINYASA YOGA - niveau inter - équilibre et ancrage
Просмотров 2,9 тыс.2 месяца назад
Au programme : Equilibre, renforcement et étirement profond! Le yoga Vinyasa est un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration. Le yoga vinyasa est issu du yoga Ashtanga, qui lui consistait à effectuer une série de postures dans un ordre bien précis. À la différence de l'Ashtanga, le yoga Vinyasa est plus libre et créatif : il n'impose aucune série de mesures....
20 min HATHA YOGA - Tous niveaux - Energie et détente et respiration
Просмотров 2,9 тыс.2 месяца назад
Pour réveiller le corps le matin, le détendre le soir ou l'étirer après le sport. Cette séance tout en douceur va vous libérer des tensions physiques et psychologiques du sport ou de la journée. On apporte de l'énergie au corps, on relâche les tensions en douceur et par le relaxation on se régénère. Cette séance est adaptée à tous les niveaux ! Elle est également appropriée à toutes les personn...
30 min YOGA/PILATES - Cours complet - gainage et équilibre - niveau inter
Просмотров 3,8 тыс.2 месяца назад
Dans ce cours nous allons travailler votre force et endurance musculaire avec le gainage et les équilibres. Si vous avez trop de tensions dans les poignets, faites les exercices sur les avant bras. Le yoga va étirer et échauffer le corps et le pilates va renforcer les muscles profonds. Il s'agit d'un cours débutant qui convient également aux personnes désireuses de reprendre des exercices plus ...
35 min VINYASA YOGA - Salutation à la lune - séance cardio, renfo et étirements
Просмотров 4,5 тыс.3 месяца назад
Pour un renforcement des muscles profonds, gagner en souplesse et synchroniser la respiration et le mouvement pour le bien être du corps et de l'esprit. Le yoga Vinyasa est un enchaînement de mouvements dynamiques, initiés et harmonisés par la respiration. Le yoga vinyasa est issu du yoga Ashtanga, qui lui consiste à exécuter une série de postures dans un ordre bien précis. À la différence de l...
30 min de HATHA YOGA - Cours complet de niveau inter/avancé
Просмотров 3,1 тыс.3 месяца назад
30 min de HATHA YOGA - Cours complet de niveau inter/avancé
50 min YIN YOGA - Cours complet - On prend le temps de s'étirer en profondeur
Просмотров 6 тыс.3 месяца назад
50 min YIN YOGA - Cours complet - On prend le temps de s'étirer en profondeur
40 min YOGA/PILATES - Cours complet (inter) - abdo, fessiers, cuisses
Просмотров 6 тыс.3 месяца назад
40 min YOGA/PILATES - Cours complet (inter) - abdo, fessiers, cuisses
35 min kUNDAKINI YOGA - Equilibre émotionnel et libération du stress
Просмотров 3,8 тыс.4 месяца назад
35 min kUNDAKINI YOGA - Equilibre émotionnel et libération du stress
20 min HATHA YOGA - Débutant - Ma 1ère séance
Просмотров 4,3 тыс.4 месяца назад
20 min HATHA YOGA - Débutant - Ma 1ère séance
35 min VINYASA YOGA - Cours complet, niveau intermédiaire - Equilibre, renforcement, étirement.
Просмотров 4,9 тыс.4 месяца назад
35 min VINYASA YOGA - Cours complet, niveau intermédiaire - Equilibre, renforcement, étirement.
20 min de YOGA/PILATES débutant - On renforce tout le corps en douceur
Просмотров 5 тыс.4 месяца назад
20 min de YOGA/PILATES débutant - On renforce tout le corps en douceur
25 min de HATHA YOGA - Cours dynamique et complet - Etirement profond et respiration en triangle
Просмотров 5 тыс.5 месяцев назад
25 min de HATHA YOGA - Cours dynamique et complet - Etirement profond et respiration en triangle
35 mins YIN YOGA - Cours complet - on étire : jambes, dos, hanches, épaules et bras
Просмотров 11 тыс.5 месяцев назад
35 mins YIN YOGA - Cours complet - on étire : jambes, dos, hanches, épaules et bras
35 min Vinyasa Yoga - Salutation à la lune - renforcement et étirement
Просмотров 6 тыс.5 месяцев назад
35 min Vinyasa Yoga - Salutation à la lune - renforcement et étirement
30 mins HATHA YOGA - cours débutant - spécial étirements + relaxation
Просмотров 3,2 тыс.5 месяцев назад
30 mins HATHA YOGA - cours débutant - spécial étirements relaxation
35 min kundakini yoga - santé du foie et travaille sur la respiration et le centre
Просмотров 3,2 тыс.6 месяцев назад
35 min kundakini yoga - santé du foie et travaille sur la respiration et le centre
50 mins YOGA/PILATES - renfo + cardio niveau inter - Spécial perte de poids
Просмотров 13 тыс.6 месяцев назад
50 mins YOGA/PILATES - renfo cardio niveau inter - Spécial perte de poids
30 mins YOGA/PILATES - Cours complet abdo, dos et bras - affinez et sculptez vos muscles
Просмотров 6 тыс.6 месяцев назад
30 mins YOGA/PILATES - Cours complet abdo, dos et bras - affinez et sculptez vos muscles
30 mins YOGA/PILATES - Spécial perte de poids!!! Renfo, cardio et étirements
Просмотров 8 тыс.6 месяцев назад
30 mins YOGA/PILATES - Spécial perte de poids!!! Renfo, cardio et étirements
Une séance de détente profonde, avec du renforcement également ; votre voix est très relaxante ; un grand merci !
Merci beaucoup! Super ❤
Quel bonheur, cette paisible séance, mille mercis ❤
C'est passé super vite, vous êtes une très bonne professeur !
Merci madame s2
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Toujours de l'efficacité avec du dépassement de soi... merci encore 🙏🏻
Cette séance était parfaite pour moi ! Merci beaucoup !
Merci pour ces cours qui font un bien monstre. Accompagnée de la musique de NEO 3 Music ruclips.net/video/EBTvMkj5k1M/видео.htmlsi=oF0K7vju7H4ag-hn et on est pres a faire face a tout! Merci infiniment pour votre dévouement. 😊💖
Merci pour ce cours très agréable et bénéfique
merci merci
Merci Marina pour cette séance, à bientôt. 🙏🙏👍👍❤️❤️
Namaste
Merci madame s2
Merci Marina pour cette séance, à bientôt. 🙏🙏👍👍❤️❤️
Merci infiniment chère Marina
😌🙏❤💫
J’adore cette séance ! Merci 🙏
Merci à vous 😊
Super séance, on travaille tout en profondeur. Je me suis abonnée et je vais en essayer d'autres! Merci beaucoup
Merci Elodie et bienvenue ☺️🙏🏼
Mais quelle superbe séance, merci infiniment 🙏
Avec plaisir 😊
Des séances toutes en douceur mais efficaces. ❤
Merci Axelle ☺️🙏🏼
merci beaucoup !!
☺️🙏🏼
Merci, j aime bien votre cours épuré. Je profite de faire un cours quand je suis disponible c est très agréable.🌈 Ça va un peu vite pour moi parfois pour rentrer dans chaque posture et essayer d etre juste. Mais j ai toujours la possibilité de mettre sur pause. Et sur cette séance mon équilibre était difficile pour le guerrier. Merci pour votre partage.
Merci beaucoup pour votre message Laure. Les équilibres sont toujours un peu difficile mais en travaillant sur la concentration et l’ancrage au sol on fini par progresser ☺️🙏🏼
Bravo 👍
☺️🙏🏼
Merci Marina pour cette séance en plein air très agréable avec le magnifique chant des oiseaux. C'est toujours un plaisir de faire vos séances 🙏
Merci beaucoup Vero ☺️🙏🏼
Je te remercie pour cette merveilleuse séance ...prends bien soin de toi Belle Marina .
Merci à toi aussi francoise☺️🙏🏼
Merci pour cette séance très bénéfique pour moi. Je l'enregistre direct ❤
Ahhh parfait ☺️
Non dimanche Marina
Merci Robert. Excellente journée à vous ☺️🙏🏼
Merci Marina pour cette séance, à bientôt. 🙏🙏👍👍❤️❤️
☺️🙏🏼
bonjour , quand vous dites serrez le centre , et puis après , respirez profondément pendant la posture , on rentre le ventre et on respire en même temps avec le haut (les poumons ) ? merci d'avance pour la réponse
Lorsque je dis serrez le centre, je parle du périnée et du bas du ventre. Cela laisse la place à un respiration abdominale car le diaphragme reste libre de monter et de descendre lors de la respiration et aussi la respiration thoracique. Ce n’est pas évident d’associer les deux et c’est parfois difficile à ressentir, c’est pourquoi je le travaille à toute les séances.☺️🙏🏼
@@Marinasanas merci pour votre réponse
Merci encore💜
Avec plaisir 😊
🙏
☺️🙏🏼
Bonjour Marina, J'aime beaucoup vos séances de yin yoga après une séance brutale de cardio-training ou de jogging. J'ai une question : après un certain âge est-il encore possible de gagner en souplesse, ou notre corps atteint il une certaine limite ?
Il est toujours possible de gagner en souplesse, il faut juste ne pas forcer pour ne pas se faire mal, mais oui c’est tout à fait possible. ☺️🙏🏼
Libération des tensions et rééquilibre énergétique avec cette scéance. Merci 😊🙏🏻
Ah parfait☺️🙏🏼
Éloge de la lenteur, merci Marina !, prenez soin de vous 🙏
Vous aussi☺️🙏🏼
Namaste Marina
☺️🙏🏼
Je suis partie en montagne et a la plage très loin
Ah parfait☺️🙏🏼
Merci très bonne séance excepté le bruit de l'autoroute. .... Le chant des oiseaux uniquement aurait été parfait !
Je ne m’en rend pas compte lorsque je film, mais je vais enregistrer un nouveau fond sonore sans bruit de fond 🙏🏼☺️
Merci pour cette séance...🙏🙏🙏
Merci à vous 😊
Merci Marina 🙏🥰
Avec plaisir Helena☺️🙏🏼
Merci infiniment ❤
☺️🙏🏼
Merci encore pour cette séance, juste le bruit de fond comme une autoroute est un peu gênant. En tout cas bravo je vous suis toutes les semaines avec un grand plaisir
Je prévois de faire un enregistrement en forêt pour éviter tout bruit de fond, donc bientôt ☺️🙏🏼
C'est justement ce dont j'avais besoin, merci Marina ❤🙏
Avec grand plaisir ☺️🙏🏼
Géniale, merci beaucoup Marina
Merci Elisabeth ☺️🙏🏼
Cette séance est incroyable, ça doit faire 1 mois et demi que je la fais au moins une fois par semaine, je me suis énormément affiné et j'ai perdu 2 kilos ! À quand une seconde séance comme celle-ci ? 😉
Il y a d’autres séances de 50 minutes dans la playlist yoga pilâtes, sinon il y en a avec du cardio mais un peu moins longues. J’en proposerai d’autres dans l’année☺️🙏🏼
Super séance qui me permet de garder le rythme du yoga pendant les vacances. Jai adoré cette routine complète qui vide la tête et stimule le corps. Merci Marina pour ces contenus de qualité
Bonnes vacances☺️🙏🏼
Douce séance en fin de journée,merci beaucoup !🙏
☺️🙏🏼
Quelle pratique étonnante. merci S2
Avec plaisir 😊
Merci infiniment pour cette merveilleuse vidéo ❤️🧡👍💚💙💜💛c'est vraiment un véritable plaisir 💋
Merci à vous☺️
Merci beaucoup pour cette séance c'était super 🙏🙏🙏
Avec plaisir 😊